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【ポーズ解説】アシュタンガヨガ「太陽礼拝B」

「太陽礼拝B」のポイント 「太陽礼拝B」は、「太陽礼拝A」のシークエンスに2種類のアーサナが増えます。また、体を捻じる動きも入ってくるので、運動量が上がります。初めは少し複雑に感じるかもしれませんが、「フリーブリージング(呼吸)」と「ドリシュティ(視線)」をしっかりと意識して行っていくようにしましょう。 「太陽礼拝B」ポーズ解説 ①-Tadasana- 山のポーズ フリーブリージング:息を吐きながらドリシュティ:鼻先 頭から一本の糸で吊られているようなイメージで背筋を伸ばして立つ。横隔膜を上げる感覚でお腹 ...

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【ポーズ解説】アシュタンガヨガ「太陽礼拝A」

「太陽礼拝A」のポイント 「太陽礼拝A」を行う際に特に意識することは、「フリーブリージング(呼吸)」と「ドリシュティ(視線)」になります。流れの中に難しい動きがあるわけではないので、このフリーブリージングとドリシュティを強く意識して行うようにしましょう。 体の動きと呼吸のタイミング、そして正しい視線に持ってくることで、太陽礼拝のリラックスと体力向上の効果が上がってきます。 「太陽礼拝A」ポーズ解説 ①-Tadasana- 山のポーズ フリーブリージング:息を吐きながらドリシュティ:鼻先 頭から一本の糸で吊 ...

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【解説動画】アシュタンガヨガ「太陽礼拝」のやり方

太陽礼拝 アシュタンガヨガは太陽礼拝(Surya Namaskara)から始まります。 太陽礼拝の一つ一つのアーサナが、アシュタンガヨガの基本となり、呼吸と身体の動きの慣れてくると、流れるように体が動き、心と体を整え一日を健やかに過ごすことができます。 日々の積み重ねになりますが、呼吸と視線をしっかりと意識して行っていきましょう。 太陽礼拝の効果 「太陽礼拝A」「太陽礼拝B」共に、アシュタンガヨガの基本でありながら、最も重要なビンヤサとされています。 呼吸と視線、そして自分のリズムで流れるように行うことで ...

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アシュタンガヨガ・ボイスヨガ↓

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アシュタンガヨガは太陽礼拝から始まります

【解説動画】太陽礼拝の流れ↓

【解説動画】アシュタンガヨガ「太陽礼拝」のやり方

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